Ăn giá có tác dụng gì cho nam giới? Giá đỗ không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sinh lý nam. Tìm hiểu tác dụng của giá đỗ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngừa ung thư, và tăng cường sinh lý
Hàm lượng dinh dưỡng trong giá đỗ
Giá đỗ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể. Cụ thể, trong 100g giá đỗ chứa:
- Calo: 23 kcal
- Protein: 3.99g
- Carbs: 2.1g
- Chất xơ: 1.9g
- Chất béo: 0.69g
- Canxi: 32mg
- Kali: 79mg
- Sắt: 0.96mg
- Vitamin C: 8.2mg
- Vitamin B2 (Riboflavin): 0.126mg
- Vitamin B3 (Niacin): 0.481mg
- Choline: 14.4mg
- Vitamin E: 0.02mg
Như vậy, giá đỗ không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn rất ít calo, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý.
Ăn giá có tác dụng gì cho nam giới?
Giá đỗ mang đến nhiều tác dụng sức khỏe đặc biệt có lợi cho nam giới, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý, hỗ trợ hệ tim mạch và tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là những tác dụng nổi bật:
Thải độc tố, bảo vệ gan
Giá đỗ chứa nhiều vitamin C và E, là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, trung hòa độc tố trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy giá đỗ còn hỗ trợ cơ thể giải độc chì, asen và các chất độc khác. Việc ăn giá đỗ sẽ giúp bảo vệ gan và các cơ quan nội tạng khỏi những tác động xấu từ môi trường.
Hỗ trợ tiêu hóa và nhuận tràng
Giá đỗ có hàm lượng chất xơ cao, giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, làm tăng cường chức năng ruột và hỗ trợ nhuận tràng. Chất xơ trong giá đỗ giúp làm sạch ruột và tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời giảm nguy cơ táo bón. Việc ăn giá đỗ đều đặn giúp nam giới duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Giá đỗ chứa hợp chất saponin, giúp loại bỏ cholesterol xấu (LDL) và triglycerides trong máu, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ và huyết áp cao. Saponin còn giúp giảm thiểu mỡ máu, làm cho hệ tim mạch của nam giới luôn khỏe mạnh và ổn định.
Ngăn ngừa ung thư
Giá đỗ chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C, vitamin E và các polyphenol, có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng, phổi và dạ dày. Các chất oligosaccharide có trong giá đỗ có khả năng chuyển hóa thành carbohydrate giúp giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể.
Ăn giá có tác dụng gì cho nam giới? Cải thiện sức khỏe tinh trùng và sinh lý nam
Vitamin B12 và kẽm trong giá đỗ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất testosterone, hormone quan trọng trong việc duy trì sinh lý và sức khỏe tình dục nam giới. Việc ăn giá đỗ thường xuyên giúp tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Do đó, nam giới muốn nâng cao sức khỏe sinh lý nên bổ sung giá đỗ vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương
Giá đỗ chứa phytoestrogen, một hợp chất có tác dụng tương tự estrogen, giúp cải thiện mật độ và độ dày của xương. Việc bổ sung giá đỗ vào chế độ ăn sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương và bảo vệ hệ xương khớp của nam giới, đặc biệt là khi họ bước vào độ tuổi trung niên.
Ăn giá có tác dụng gì cho nam giới? Giảm căng thẳng và stress
Giá đỗ là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B, bao gồm vitamin B1, B2 và B3. Các vitamin nhóm B có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định. Nam giới trong môi trường làm việc căng thẳng có thể bổ sung giá đỗ vào chế độ ăn để cải thiện tâm trạng và giảm bớt stress.
Những lưu ý khi ăn giá đỗ
Mặc dù giá đỗ mang lại nhiều lợi ích, nhưng để tránh tác dụng phụ, bạn cần lưu ý một số điểm khi ăn giá đỗ:
- Ăn giá đỗ sạch và an toàn: Giá đỗ rất dễ nhiễm khuẩn như Salmonella và E.coli do môi trường trồng ẩm ướt. Vì vậy, cần đảm bảo giá đỗ được ngâm với nước muối loãng và rửa sạch trước khi chế biến.
- Không ăn khi đói: Giá đỗ có tính hàn, do đó không nên ăn giá đỗ khi đói vì có thể gây đau bụng và ảnh hưởng đến dạ dày.
- Hạn chế ăn sống: Để đảm bảo an toàn thực phẩm, bạn nên nấu hoặc xào giá đỗ thay vì ăn sống, đặc biệt là đối với những người có hệ miễn dịch yếu.
Hy vọng rằng với các thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây thì bạn đọc đã nắm được ăn giá có tác dụng gì cho nam giới rồi nhé.
Xem thêm: Tăng cường sức khỏe nam giới với các tác dụng của chuối
Xem thêm: Tác dụng tuyệt vời của tỏi đối với sức khỏe nam giới
Xem thêm tin y dược: Hiện nay có thuốc synacthen 0.25 mg/1 ml hỗ trợ điều trị suy tuyến thượng thận và thuốc osimert 80mg điều trị ung thư tuyến giáp rất hiệu quả.
