Bên cạnh các thói quen lành mạnh, việc lựa chọn các thực phẩm tốt cho nam giới là vô cùng cần thiết. Nếu bạn đang cảm thấy bối rối không biết nên mua gì để bồi bổ cho chồng thì hãy tham khảo danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới sau đây nhé!
- Cách chữa bệnh sùi mào gà hiệu quả mà bạn nên biết
- Bệnh lậu ở nam giới: Biểu hiện, nguyên nhân, cách điều trị
8 loại Thực phẩm tốt cho nam giới
1.Thịt nạc
Thịt đỏ rất tốt cho cơ thể, trong thịt bò và thịt lợn (thịt heo) chứa rất nhiều protein, và ít chất béo. Ngoài ra thịt đỏ còn chứa nhiều chất leucine – một loại axit amin giúp tạo cơ bắp. Nếu muốn có một thân hình cơ bắp và chắc khỏe, bạn hãy bổ sung thịt nạc đỏ trong bữa ăn hàng ngày.
2.Quả cherry
Cherry thuộc nhóm trái cây mọng mà các chuyên gia dinh dưỡng, nhà khoa học, bác sĩ khuyên nam giới nên thường xuyên ăn nhất. Bởi chúng có tác động rất tích cực đến sức khỏe tổng thể và đặc biệt là khả năng “chăn gối”.
Cherry rất ngon và bổ dưỡng cho cơ thể, chứa flavonoid và anthocyanin chính là chất chống oxy hóa mạnh được công nhận về khả năng ngăn ngừa rối loạn sức khỏe tình dục ở nam giới. Cherry cũng có thể chống lại bệnh gout, căn bệnh ảnh hưởng đến đàn ông nhiều hơn phụ nữ.
3.Chocolate
Ăn chocolate đen với lượng hợp lý sẽ mang đến những điều tích cực đối với sức khỏe nam giới. Chocolate đen có thể giúp giảm huyết áp, tăng lưu thông dòng máu và hạ thấp lượng cholesterol xấu.
Nam giới kém lưu thông máu có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch giúp lưu thông máu tốt. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều chocolate vì có thể dẫn tới béo phì.
Bạn cũng nên lựa chọn loại chocolate càng nguyên chất, càng ít ngọt càng tốt và sử dụng chúng điều độ nhé.
4.Quả lựu
Theo các chuyên gia nghiên cứu, quả lựu không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung mà còn là món quà tự nhiên dành cho phái mạnh khi muốn cải thiện “bản lĩnh làm chồng”.
Theo nghiên cứu của Đại học Queen Margaret (Edinburgh, Anh), tiến hành thí nghiệm trên 58 tình nguyện viên từ tuổi từ 21 đến 64, mỗi ngày uống 1 ly nước ép lựu, kết quả thu được là chỉ sau nửa tháng, nồng độ testosterone ở nam giới tăng một cách rõ rệt, nhu cầu về “chuyện ấy” cải thiện hơn…
5.Cà chua
Cà chua được đánh giá là một trong những loại siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người. Đối với nam giới thì cà chua lại càng tốt hơn bởi: trong thành phần cà chua có chứa lycopeny là một chất giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể đặc biệt là chất rất cần cho tuyến tiền liệt.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn cà chua từ 2 lần đến 4 lần trong một tuần sẽ giúp bạn giảm đi 35% nguy cư mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cũng như các bệnh khác liên quan đến tim mạch và ung thư đại tràng. Đây chính là minh chứng rõ nét nhất cho công dụng của cà chua đối với sức khỏe đàn ông tuổi 30.
6.Hàu biển
Trong thịt hàu biển có chứa một lượng lớn khoáng chất và các vitamin cần thiết cho hoạt động sinh lý của nam giới. Đứng đầu trong đó phải kể đến hàm lượng kẽm rất cần thiết để sản sinh ra ting trùng. Ngoài ra, trong thịt hàu còn có protein. glucid, canxi, đồng, sắt, vitamin D, vitamin nhóm B, magie, chất béo,… giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
7.Dầu cá
Dầu cá (như cá hồi và cá ngừ) có thể giúp tăng mức testosterone. Dầu cá làm tăng sản xuất hormon luteinizing làm tăng cường sản xuất testosterone.
Dầu cá cũng làm giảm hoạt động của globulin, làm hạn chế globulin liên kết với hormon giới tính và dẫn đến tăng mức testosterone.
8.Các loại rau cải
Chế độ ăn có cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn và các loại rau họ cải khác làm giảm mức estrogen, sẽ tự động làm testosterone trong cơ thể tăng lên.
Các loại rau họ cải có một thành phần gọi là indole-3-carbinol có thể giúp bài tiết estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, những loại rau này có hàm lượng chất xơ cao giúp giảm trọng lượng cơ thể và làm tăng mức testosterone trở lại.
Tham khảo thêm những bí quyết giúp bạn trở thành một người đàn ông lịch lãm và bản lĩnh dưới đây:
Những bí quyết sống của người đàn ông lịch lãm, những điều trong cuộc sống người đàn ông nên biết
Gu thời trang nam – top những phong cách thời trang nam đang hot nhất!
Một số điều về đàn ông mà chị em phụ nữ cần biết
