6 lời khuyên dành cho nam giới nếu muốn cải thiện yếu sinh lý

Yếu sinh lý là một trong những căn bệnh gây nên nhiều phiền toái không chỉ với giới mày râu. Mà chính các chị em phụ nữ cũng có không ít sự mệt mỏi vì điều này. Dưới đây là lời khuyên cho cánh mày râu muốn cải thiện yếu sinh lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để chống lại sự cám dỗ của thức ăn ngon đôi khi được ví như khó khăn hơn cả “lên trời”. Nhưng đối với những thực phẩm hấp dẫn khẩu vị thường chưa nhiều chất béo, nếu kết hợp với việc ngồi nhiều ít vận động thì đây sẽ là sự cộng hưởng của những tác hại. Hiện nay chỉ số chất béo dư thừa trong cơ thể ở nam giới làm việc làm văn phòng đều đang quá cao. Nếu công việc của bạn quá bận và không còn nhiều thời gian để vận động, thì tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, thịt nạc, sữa ít chất béo. Đồng thời nên định kỳ kiểm tra chỉ số mỡ trong cơ thể. Làm được như vậy mới hạn chế nguy cơ mắc xơ cứng động mạch, phòng ngừa acir thiện yếu sinh lý và duy trì sức khỏe.

Hạn chế hút thuốc

Hạn chế hút thuốc

Hút thuốc dễ dẫn đến mạch máu không linh hoạt, nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng một số trường hợp bệnh nhân bị bất lực là những người hút thuốc, đồng thời hút thuốc có xu hướng giảm chất lượng tinh trùng. Nhiều người hút thuốc lá luôn nói rằng thuốc như là người bạn trong cuộc sống của họ, cho dù sau bữa ăn, vui, buồn, và thậm chí sau khi “yêu” cũng hút một điếu thuốc để cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng bạn cần biết rằng, nếu không hạn chế thuốc lá, thì chức năng đàn ông sẽ bị hạn chế, nếu có bệnh cũng khó chữa khỏi hơn bình thường.

Chăm chỉ tập thể dục

Chăm chỉ tập thể dục- cải thiện yếu sinh lý ở nam
Chăm chỉ tập thể dục- cải thiện yếu sinh lý ở nam

Nếu bạn là người không thích thể thao, thì khi ở trên giường bạn cũng sẽ không đủ sức để vận động. Vì vậy, trong trường hợp bạn cảm thấy “đuối” khi vào cuộc, thì nên nghĩ rằng, tập thể thao sẽ cải thiện tình trạng suy giảm chức năng đàn ông của mình. Sự mạnh mẽ khi ở trên giường sẽ là nguồn cảm hứng, mục tiêu giúp bạn quyết tâm tập luyện chăm chỉ. Mỗi ngày chỉ cần bớt chút thời gian đi bộ hoặc vận động đơn giản, giúp cho mạch máu có thể lưu thông thuận lợi hơn, từ đó làm tăng chất kích thích và sản sinh ra nhiều oxit nitric. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng hưng phấn, giúp bạn dễ dàng đạt tới phong độ cao nhất.

Khám sức khỏe định kỳ

Chẳng vậy mà cha ông ta vẫn hay nói “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Những dấu hiệu sớm nhất, được phát hiện kịp thời đều làm cho quá trình cải thiện yếu sinh lý, điều trị trở nên dễ dàng hơn. Thống kê từ các bác sĩ, chuyên khoa đã cho ra một con số khá lớn về tình hình nam giới đang gặp các vấn đề về nam khoa. Viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn hay một số vấ n đề nam khoa khác. Đây đều là những căn bệnh, dấu hiệu dẫn đến tình trạng sức khỏe sinh lý bị suy giảm. Và có không ít cánh mày râu chưa nói chung vẫn thường hay lơ là đến sinh lý. Bởi từ những nguyên nhân, dấu hiệu đơn giản nhất đều dẫn đến yếu sinh lý.

Ngủ đủ giấc, không thức khuya

Ngủ đủ giấc- tăng cường sinh lý nam
Ngủ đủ giấc- tăng cường cải thiện yếu sinh lý ở nam

Muốn cải thiện yếu sinh lý nam giới nên ngủ đủ giấc. Nghỉ ngơi là để giúp chúng ta đi một chặng đường dài hơn, giấc ngủ là để giúp cơ thể hồi phục lại thể lực và sức khỏe. Khi giấc ngủ không đủ, không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần làm việc, mà còn ảnh hưởng đến khả năng tình dục, làm suy giảm phong độ của bạn. Một giấc ngủ an toàn tối thiểu là hơn 5 tiếng, cố dặng mục tiêu trung bình là ngủ 6 tiếng, còn giấc ngủ lý tưởng là 7 tiếng và một giấc ngủ hoàn hảo hơn là đủ 8 tiếng sẽ giúp cải thiện sinh lý cho phái mạnh đó nhé!

Không mang công việc về nhà

Gia đình là nơi để trò chuyện tình cảm, đừng mang công việc về nhà rồi lại biến không gian gia đình bạn thành một công ty thứ 2 của bạn. Trong trường hợp áp lực công việc quá lớn, sẽ rất dễ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý của nam giới và chất lượng đời sống gối chăn. Khi chuyện chăn gối bị công việc làm ảnh hưởng hay can thiệp nhiều hơn, không chỉ tâm trạng của bạn sẽ vị tụt dốc, mà ngay cả ham muốn của bạn cũng “xuống dốc không phanh”. Kiến nghị khi về đến nhà, bạn nên dành thời gian quan tâm trò chuyện với bạn đời của mình nhiều hơn, đồng thời duy trì không khí trong nhà luôn vui vẻ ấp áp, thông qua không khí ấm áp khi ở trong nhà, sẽ nâng cao chất lượng đời sống gối chăn, đồng thời có thể cải thiện ham muốn và cảm xúc tình dục của bạn.

Tham khảo thêm những bí quyết giúp bạn trở thành một người đàn ông lịch lãm và bản lĩnh dưới đây: 

Những bí quyết sống của người đàn ông lịch lãm, những điều trong cuộc sống người đàn ông nên biết

Gu thời trang nam – top những phong cách thời trang nam đang hot nhất!

Sức khỏe đàn ông – Những bí kíp chăm sóc sức khỏe nam giới

Một số điều về đàn ông mà chị em phụ nữ cần biết