Dụng cụ tập gym hiệu quả tại nhà đang được nhiều người sử dụng vì tính tiện ích và hiệu quả mà nó mang lại. Đó là những dụng cụ hỗ trợ các bài tập thể hình với thiết kế phù hợp, dễ dàng đặt tại không gian căn nhà của bạn. Tạp chí đàn ông sẽ mách bạn những dụng cụ tập gym bạn nên có tại nhà.
- Những sai lầm phổ biến về việc tránh thai mà nhiều người vẫn tin
- Cách chăm sóc da mùa đông cho nam giới
Tạ chuông
Sở hữu kích thước nhỏ gọn, linh hoạt và bền bỉ, tạ chuông được ví như một phòng tập di động và bạn dễ dàng tập với nó trong bất kì không gian lớn nhỏ nào. Nó là dụng cụ lý tưởng khi kết hợp cùng các bài tập biến tốc tận dụng nhịp thở hay các bài tập tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp.
Hãy bắt đầu tập luyện với tạ chuông. Chính sự linh động của nó giúp bạn thực hiện dược bất kì bài tập trọng điểm nào mà không cần đến tạ đơn hay tạ đôi (dumbbell). Quai nắm được thiết kế hoàn hảo cho những động tác vung tạ đồng thời tạo hiểu quả tuyệt đối trong việc xây dựng chuỗi cơ sau hoàn hảo. Có hàng trăm sự lựa chọn tạ chuông với đa dạng mẫu mã đi kèm mức giá khác nhau. Tuy nhiên bạn không cần bỏ khối tiền lớn cho những quả tạ cấp cao và xa xỉ, quan trọng nhất hãy chọn cho mình một quả tạ sở hữu cân nặng vừa phải. Bạn có thể nâng cấp tạ ở từng khoảng thời gian tập luyện khác nhau nhưng một quả tạ vừa cân sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối.
Tạ tay có thể thay đổi trọng lượng
Với loại tạ tay truyền thống, người dùng chỉ có thể lựa chọn một mức trọng lượng cố định. Nhưng với dụng cụ tập gym tại nhà cho nam kiểu mới này, bạn có thể tháo bớt hoặc lắp thêm để thay đổi độ nặng của tạ. Như vậy, bạn không mất nhiều chi phí và thời gian mua các loại tạ khác nhau. Với sản phẩm này, bạn được trải nghiệm luyện tập giống như đang ở phòng tập vậy.
Dây nhảy
Bài tập thể hình cardio không những giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn đổ mồ hôi nhiều nhất. Mỗi sáng trước khi đi làm, chỉ cần dành ra 15 phút với dây nhảy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tăng cường sức đề kháng, nói không với cảm vặt và mỏi cơ.
Việc nhảy dây sẽ luyện cho bạn sự nhanh nhẹn và tăng sức bền cho cơ thể. Bạn có thể tập nhảy dây như một bài khởi động làm nóng cơ thể hoặc xây dựng một bài cardio đốt mỡ hiệu quả mỗi sáng.
Nếu bạn muốn tập luyện cho các cơ được khỏe mạnh và săn chắc, đồng thời tăng sức khỏe cho cơ tim thì dây nhảy là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Con lăn tập bụng
Chỉ một con lăn tập bụng nhỏ gọn là bạn đã sẵn sàng cho những bài tập vùng bụng hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. Lý do con lăn tập bụng là một dụng cụ tập gym hiệu quả tại nhà được ưu tiên lựa chọn vì sự hỗ trợ của dụng cụ thể hình này có tác động tích cực cơ bụng, liên sườn, đùi, phần lưng và vai. Nhiều bạn nam luyện tập với dụng cụ tập gym tại nhà này giúp cơ thể thực sự săn chắc, sở hữu cơ bụng sáu múi đầy lôi cuốn.
Bóng tạ
Bóng tạ là dụng cụ tập gym tại gia đầy thú vị và góp phần tăng hiệu quả cho các động tác toàn thân. Với sự linh động và dễ dàng vận chuyển, bóng tạ được đánh giá cao trong việc xây dựng các bài tập thể thao tăng sức mạnh bùng nổ. Có nhiều loại bóng tạ khác nhau: bóng cứng, bóng mềm, bóng tạ có tay cầm được thiết kế ở nhiều mức trọng lượng riêng biệt. Thay vì chọn mua nhiều loại bóng, bạn nên chọn mua bóng có mức trọng lượng ở mức vừa phải nhưng vẫn đảm bảo độ thử thách khi bạn cần tăng mức tập cho bản thân. Một quả bóng tạ 12 pound (tầm 6kg) là mức khởi động tuyệt vời cho bạn.
Xà đơn gác cửa
Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện các bài thể hình với dụng cụ xà đơn gọn nhẹ. Nếu ở phòng tập gym, những chiếc xà đơn chiếm không gian khá lớn thì dụng cụ xà đơn gác cửa hoàn toàn tiện ích với căn phòng của bạn. Áp dụng những thuận lợi của dụng cụ tập gym hiệu quả tại nhà là cách tốt nhất duy trì chế độ tập luyện một cách đều đặn, hợp lý. Những bài tập thể hình với xà đơn gắn cửa tác động lên các nhóm cơ vùng bụng, vai, ngực. Đặc biệt, dụng cụ thể hình tại nhà này còn có dộ bền cao, có khả năng phục vụ bạn trong khoảng thời gian dài.
Tham khảo thêm những bí quyết giúp bạn trở thành một người đàn ông lịch lãm và bản lĩnh dưới đây:
Những bí quyết sống của người đàn ông lịch lãm, những điều trong cuộc sống người đàn ông nên biết
Gu thời trang nam – top những phong cách thời trang nam đang hot nhất!
